brzuch nie

14.10.15 TRENING Klatka + biceps + triceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 5x; 5x; 5x; 5x; 4+1x120kg 2. Hammer skos dolny - 10x; 8x; 3+3+4x; 3+3+4x55kg - 2 ostatnie serie Cluster Set 3. Dipsy z obciążeniem - 10x; 10x; 10x25kg 4. Uginanie ramion chwytem młotkowym do wewnątrz / uginanie ramion ze sztangą siedząc - 10x/12x; 10x/10x; 10x/10x; [...]

chyba potrafie, obli... chyba, ze jest to okres miesiaczkowy ;) a propos, dzis mial byc wieczorem trening brzuszka, ale nie bedzie :( nadszedl owy kobiecy dzien, brzuch nabrzmialy jak balon i boli, oj boli :( sprobuje jutro, w ndz i pozniej wychodzi pon...zlosliwosc natury :( Dzisiejszy trening: zaraz po treningu pot zalewal mi oczy. najbardziej [...]

Przeciez pisalam, ze fotki robione po porannej toalecie (mam zel pod prysznic z dodatkiem jakiegos swiecacego olejku) Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. Nogi jeszcze troche chce odchudzic, popracowac nad udami, bo lydki lubie. Wyszlo jak wyszlo, ale na plazy imo [...]

Ok, niech bedzie 13blokow...czyli ja jestem duza baba Zmykam na tabate Tabata dzis dala mi wycisk...jak cwiczylam brzuch to nogi mnie rwaly w thruters ostatnia seria 8-10powt z 3kg hantelkami, pierwsze 2 seria z 4kg znow poszla mi detka i tym razem zaliczylam 45min marsz z rowerem mialam dzis jeszcze pobiegac ale chyba nie dam rady padam na [...]

[...] nie cwiczy i kupuje takie urzadzenie zeby cwiczylo za niego to moze sobie zaszkodzic zamiast pomoc, bo tylko miesnie beda mu sie rozwijac, a reszta nie. Zreszta ja nie zamienilbym sztangi na zaden alektrostymulator. Silownia to silownia! Takie urzadzonko dawalbym tylko chyba na brzuch, bo nie chce mi sie wykonywac 4x50 brzuszkow. pozdrawiam puzon

[...] całość: Wiek:17 Waga:100 Wzrost:195 Siłownia:Podstawowy osprzęt wraz z atlasem Staż:3 lata Suplements:Brak Robię tak że 3x w tygodniu to samo ćwicze Serie 3x25 skłonów na brzuch + 25 z ciężarem Serie 3x15 rozpiętka na atlasie typu "butterfly" Serie 3x25 na atlasie ściąganie drążka Serie 3x max ciężar 12,10,8 w seri na ławce Serie 3x [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Mój plan: Poniedziałek: Klata,Triceps Środa: Plecy, Biceps, Brzuch Piątek: Kaptury, Barki, Nogi Poprzedni: Poniedziałek: klatka,triceps,brzuch Wtorek: plecy,przedramię,kaptury środa- wolne Czwartek:barki,kaptury,biceps,brzuch Piątek:nogi,przedramię SOBOTA-wolne NIEDZIELA-wolne mam dostęp do siłowni tylko w [...]

[...] miałam. Ale w sumie wczoraj w pracy dali mi popalić, więc chyba po prostu musiałam to odespać Czuję się jakaś taka napompowana wodą - jak wstaję rano mam względnie płaski brzuch, a właściwie bardziej płaski niż potem, później mi sie robi ciążowy bebech :( o woda czy wzdęcia? W sumie nie mam problemów z wypróżnianiem, ale chciałabym to usunąć, [...]

[...] prosta siedząć - podchwyt: 2x max x 20kg Brzuch i łydke robie ed w kazdy dzien treningowy. Dodatkwo jeden dzien poswiecam na ostry i intensywny wrecz katorzniczy trening brzucha oraz łydek a tak normalnie to zwykle konczy sie na 3-5 seriach wspiec do bó;u czy 2 cwiczeniach na góre i dwóch na dół brzucha. Dieta bez zmian: 40g białka na [...]

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]

Święta, święta i po świętach, były dwa treningi, wrzucam rozpiski: Trening 25.12.2012r 5min orbitrek+rozgrzewka stawów+lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 56kgx12; 60kgx12; 64kgx10 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 16kgx12; 32kgx12; 34kgx9 3. Francuskie [...]

[...] na wysokości pępka : JUTRO Obwód bioder : JUTRO Obwód uda w najszerszym miejscu: JUTRO Obwód łydki : JUTRO W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolny brzuch, darmiona, twarz. W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch górny (boczki siedzą najdłużej w sadle :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 tygodni [...]

[...] przyciąganie drążka z łokciami przy tułowiu, 4- i 2-głowy uda, łydki poprzez wspięcia na palcach... Hmmm... przywodziciele... I jeszcze poprosiłam faceta o coś więcej na brzuch, bo nie mam zakwasów po seriach podnoszenia nóg. Wszystkiego zrobiłam po 3 serie, gdzie pierwsza była lajtowa, a reszta ciężkie i cięzkie, lub ciężkie i cięższe. [...]

[...] Wystarczy 10-20ml. Jeśli chcesz tyle mleka lać, odbierasz sobie limit nabiału, bo tego nie powinnaś jeść więcej niż 1x dziennie. I jeszcze poprosiłam faceta o coś więcej na brzuch, bo nie mam zakwasów po seriach podnoszenia nóg. Po kiego chvja??? Ćwiczysz dla zakwasów czy dla efektu. Pogadaj sobie z margot77, jakie ma klocki z powodu [...]

[...] x 17kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg / 8 x 27kg -przywodziciel (maszyna siedząc): 10 x 66 coś / 10 x 73 coś / 10 x 76 coś / 10 x 80 coś -łydka (wspięcia na palce): 21 / 24 / 27 -brzuch (unoszenie nóg leżąc) 15 / 15 / 15 AEROBY: W ramach aerobów, z racji na godzinę zamknięcia siłowni, udałam się piechotą do domu, odmrażając sobie dupę. Nogi miałam jak [...]

To ok. Wybrałem masę, zresztą musiałem, bo jestem chudzielec. Jeśli chodzi o wygląd to chciałbym wyglądać podobnie jak ten gość tu na forum na zdjęciu w pomarańczowym tle u góry po lewej stronie :P On ma raczej masę mięśniową czy jest wyrzeźbiony? Jeśli chodzi o martwy ciąg to chyba nie będę tego robił bo nie umiem, i się boję, źle wykonywanie [...]

[...] i wszytskich (łącznie z przedmiotami martwymi )wiec siłka dobrze mi robi! Mam tylko nadzieje ze po slodycze nie siegne i nie zaczne sie napychac shitowym zarciem Chyba brzuch mi zleciał troche, nogi i biodra raczej w miejscu ale pomiar w niedziele pokaze! Za 4 tyg w piatek bede juz w PL Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-24 [...]

[...] trening, obnizyc kal, zmienic proporcje Prosze bardzo, bardzo o rady... Moze panikuje, owszem ale nie chce miec **ebanego urlopu, łazic w jeansach cale dnie i wciagac brzuch jak siedze!!! Chociaz raz chcialam czuc sie fajnie w tej polsce, nie stresowac sie co jem, jak wygladam, opuchnieta łazic. Zmieniony przez - lemoni007 w dniu [...]

[...] 4b Prostowanie ramion 4/4/5szt 5 Wyc. dolny 3/3/4szt 6 Uginanie podudzi 3/4/5szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 140/160/180kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 40/50/60kg 9 brzuch 10 rozciąganie Górny skos ewidentnie mi nie wchodzi, nie mam siły w tym ćwiczeniu. Siady zrobione tak jak chłopaki poradzili, zwolniona faza ekscentryczna i pusty [...]

U mnie w żadnym świetle brzuch tak nie wygląda %-)